品茗能刮油减肥?不行靠!

网络整理 2019-04-08 17:01

  茶水作为一种饮料,带有茶叶的芳香,适当品茗增补水分,跟喝水的长处是一样的,只不外鉴于口感更佳,平时喝不了几多水的人,品茗也能一杯接一杯地喝下不少,同时茶不像其他甜味饮料一样会摄入过多糖分,所以对付增补水分来说,茶是一种不错的选择。

  陈超刚传授说,茶叶中的主要身分包罗茶碱、咖啡因、茶多酚,以及各类微量元素。而我们所喝的茶水中,除了茶叶自己,占最大比例的其实是水。人们为什么以为茶能解腻呢?实际上,餐后的油腻感来历于口腔、食道和胃,而水的冲刷自己就能到达“解腻”浸染。

  大鱼大肉之后,一杯茶落肚十分消食解腻;假如空腹品茗,则会越喝越饿,甚至肠胃不适,“品茗能刮油减肥”的说法也随之而来。但品茗真的能“刮油减肥”吗?中大孙逸仙眷念医院营养科主任陈超刚传授、广州第一人民医院营养科主任潘丹峰传授指出,茶叶中的活性身分茶多酚对身体有益,但减肥是个全身能量均衡的工程,靠品茗是不行能实现的。

  假如必然要说某种食物对淘汰脂肪接收有益的话,那应该是膳食纤维。足够的膳食纤维可以或许淘汰脂肪的接收,促其倾轧体外。所以多吃粗纤维的蔬菜对维持康健的肠道和节制体重都有长处。对此,潘丹峰也给各人推荐了一种富含膳食纤维的食物——魔芋。

  茶水中茶多酚含量不多

  陈超刚先容,有人说茶叶中茶碱可以或许中和胃酸,有人说会刺激肠道的蠕动有助消化,也有人认为稀释胃酸会影响胃的运作,这确实没有定论。实际上,茶碱的详细浸染还跟每小我私家的详细环境、品茗的浓度和量都有干系。

  减肥需全身能量均衡

  咖啡因也可以刺激中枢神经系统活泼,理论上可以或许加大能量的耗损,但茶叶中咖啡因的含量少,详细结果与茶的浓度和量以及个别耐受性相关。固然茶叶含有少量的矿物质元素,可是否有康健调理浸染,也没有足够证据。茶叶中含有鞣酸,与食物中卵白质、铁有必然的团结,会影响其接收。

  以往一些研究茶多酚浸染的动物尝试,确实证明其可以或许淘汰胆固醇的接收,对付延缓糖的接收、调理脂肪代谢有必然浸染。但纵然真的可以或许得出茶多酚有助淘汰脂肪接收的结论,也不能因此直接认为品茗有助刮油。因为减脂涉及到能量均衡、能量代谢的问题,而通过茶水进入人体的茶多酚实在太微量,浸染不会太大,只能说有必然的帮助浸染,基础无法跟尝试所用的提纯茶多酚相提并论的。

  潘丹峰还说,临床上对人体康健影响最大、需要举办治疗调理的,确实是体内脂肪会萃,尤其是脏器脂肪会萃的腹型肥胖为主。这种肥胖往往陪伴有肝脏、肠道等脏器的脂肪会萃,并不是纯真长“肥肉”,它会导致人体形成胰岛素抵挡,进而诱发代谢问题、“三高”问题,又互为因果形成恶性轮回,必需实时过问。“临床上许多青少年太过肥胖,前来就诊的时候已经发明有血脂血糖高、尿酸高、脂肪肝等并发问题,这就不可是好欠悦目标问题了。”(全媒体记者周洁莹 通讯员林伟吟、魏星、袁友芬)

  潘丹峰传授先容,茶叶中明晰对身体有益的活性身分是茶多酚,它对付调解血脂、防范动脉硬化有正面浸染,有抗氧化浸染,研究证明反抗癌有必然长处,但茶多酚在差异品种的茶中含量纷歧样。绿茶没有颠末发酵,含有较多的茶多酚;颠末发酵的红茶中茶多酚含量则较少。同时,茶叶安排时间的是非、茶水的浓度、差异个另外接收环境等因素,城市影响人体对茶多酚的接收。

  陈超刚总结说,首先,茶对付淘汰脂肪接收的浸染,并没有明晰的科学定论;其次,人们所领略的“刮油减肥”,尚有部门大概寄但愿于茶叶可以或许与体内所含的脂肪相团结,从而到达“燃脂”的结果,让脂肪成为身体不能接收的物质倾轧体外,但这也是没有科学依据的,包罗茶叶在内,没有任何食物有这样的机制,可以或许到达“刮油”的结果。

  解腻是因为水分冲刷

  潘丹峰指出,想要改进肥胖体质,应该从改进糊口方法、科学饮食入手。减重是一项涉及全身能量均衡的系统工程,市民不该迷信某些食物可以或许辅佐减肥,尤其是辅佐“消肚腩”之类的“局部减肥”,这些说法都是经不起推敲的。

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