吃牛油果就能减肥?营养学专家:不是科学要领

网络整理 2019-04-10 13:07

原标题:吃牛油果就能减肥?营养学专家:不是科学要领

另外,一般蔬菜水果钾含量都不低,牛油果更是个中的佼佼者,每100克有507毫克钾,尚有6.8克的膳食纤维。钾在人体内的主要浸染是维持酸碱均衡,参加能量代谢以及维持神经肌肉的正常成果。“正因为钾能维持心肌成果,所以有人说牛油果有掩护心脏功能不是没有原理的。但不行以将其当做保健品来吃,假如然的体内缺钾,应该去医院咨询专业大夫。”彭亦谷说。

克日,一篇《牛油果:一个专属于年青人的保健品骗局》的文章在网络遍及流传。文章称,从海外进入中国的牛油果摇身一变,成了康健低脂、轻奢糊口的代名词。但关于牛油果到底能不能减肥,还得打个问号,究竟每100克牛油果就含有15克脂肪,吃牛油果和吃五花肉其实没什么不同。为了弄清楚牛油果的那些营养事,记者采访了多位营养学专家。

国度二级民众营养师、长沙市营养学会理事彭亦谷先容,一个牛油果约莫200克,凭据每100克可食部门的营养身分来看,卵白质占2%;碳水化合物占8%,个中糖的含量只有0.3%;脂肪15%,个中单不饱和脂肪酸含量有9.8克,饱和脂肪酸2.1克,这个比例和橄榄油较靠近,因此脂肪酸布局挺康健的。

“指望仅靠吃牛油果来减肥、降胆固醇等,不科学也不是个好要领,还不如‘管住嘴迈开腿’来得实在。”彭亦谷说,详细到水果的摄入,天天发起200克到350克为宜,也就是天天苹果、香蕉、梨子、牛油果等水果吃一个就可以了,再好的食品也不能无限制地吃。长沙市中心医院营养科主治医师彭喜春则提醒,不管牛油果发挥降脂降胆固醇照旧减肥的浸染,都应在适量范畴内食用,不是越多越好,各人不要将其神化,其本质就是一种水果。(全媒体记者 徐运源 通讯员 朱文青)

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