得了帕金森 奈何举动最科学

网络整理 2019-04-13 19:04
  患者可举办低强度的有氧举动、伸展举动、均衡举动,举动时间一般以半小时阁下为宜(不发起高出1小时),每周熬炼次数以3~5次为宜。
  这个阶段帕金森病患者均衡本领有减退趋势,在举动中要出格留意制止跌倒和外伤。要严格节制举动负荷,一连时间不宜过大。每周熬炼2~3次即可。
  一般推荐在帕金森病症状相对较好的“开期”举办举动熬炼。因此,举动应与药物治疗彼此跟尾好,在药物治疗较量到位的前提下举办举动,可以事半功倍。纯真依靠举动,药物治疗不公道,结果会适得其反。


  举动进程中应留意监测心率,制止举动强渡过大。对康健中暮年人来说,适宜的有氧举动心率=170-年数。如60岁康健人介入有氧举动时,心率不宜高出110次/每分钟(170-60)。而对帕金森病、体弱且年龄较大的人,可以乘以0.7~0.9的安详系数。



  按照病情拟定“举动处方”
  这个时期患者应在病愈师可能家眷的帮助下,举办有防护的均衡练习、行走练习、上肢徒手操、床上肢体伸展举动等。举动中可以适度拉伸肌肉、勾当枢纽,有助于制止肢体挛缩、减缓举动成果退化。既可以举办主动举动,也可以举办被动举动。举动中留意调查病情变革,须要时监测心率、血压等指标。

  帕金森病患者的病情千差万别,需要个别化阐明,按照患者的病情、年数、康健环境、以往举动本领等多种因素来综合判定如何举办公道的举动熬炼和病愈。

  帕金森病患者的举动原则是制止举动负荷过大,举动时间不宜过长,留意节制心率,增强举动中的掩护,制止跌倒等外感冒险。热身时间要有保障,举动后应适度推拿规复。
  常见的举动形式包罗有氧举动、气力练习和柔韧性举动。有氧举动主要是改进和提高人体的有氧勾当本领,这类举动有步行、慢跑、自行车、健美操等。气力练习是以加强气力、健美形体为主的举动,如操作哑铃、弹力带等负重法或阻抗法举办的气力操练。柔韧性举动主要是拉伸肌肉和韧带,而且伴有调解呼吸节律的举动,如瑜伽、太极、养生操等。这种举动形式以伸展僻静衡举动为主要内容。

  □首都医科大学隶属北京天坛医院精神病学中心副主任 冯涛

  假如均衡本领较好,可选择散步、快走、太极和瑜伽等。假如均衡本领减退,可以在适当防护下慢走、做上肢为主的病愈操等。病愈专家推荐这些患者做徒手可能低阻抗、低负重下的肢体伸展举动僻静衡熬炼。

  举动有助于缓解帕金森病的症状,提高举动本领,防范认知成果的减退。问题在于什么形式的举动适合帕金森病患者?最佳举动强度、每次举动一连时间,以及每周举动的次数该如何确定?


  晚期帕金森病“举动处方”

  早期帕金森病“举动处方”
  中期帕金森病“举动处方”

得了帕金森 怎样流动最科学






  举动形式包罗:散步、快走、慢跑、走跑瓜代、自行车、有氧舞蹈、健美操和不猛烈的球类举动等。对付早期的暮年帕金森病患者,舒缓、伸展性举动较量适合,太极、瑜伽都可以选择。国际上已经有研究证实太极和瑜伽都适合帕金森病患者。健身操等集团举动形式可提高举动本领、调理情绪,也是推荐的举动方法。
本文相关资讯
7种康健要领助你辞别疲屈驾驶 享受惬

7种康健要领助你辞别疲屈驾驶 享受惬

【举世网综合报道】据英国《逐日邮报》11月24日报道,按照美国国度公路交通安详委员会的统计,7%的撞车变乱和16.5%的致...

品茗对康健到底有什么长处?收了吧

品茗对康健到底有什么长处?收了吧

茶,发源于中国。在美国人眼中,茶有两个根基属性:一是康健,二是神秘。而岂论中外,茶的康健属性已成为共鸣。每...

没有晨勃就是阳痿吗

没有晨勃就是阳痿吗

□中日友好医院 焦薇薇 王传航 晨勃是指早晨清醒前阴茎无意识地自然勃起,医学上称之为清晨勃起。它是判定男性性成...

肾虚找上的一个征兆,不妨试一试枸

肾虚找上的一个征兆,不妨试一试枸

45岁的张先生最近半年迈是呈现腰酸膝软,与此同时他还掉头发,夜尿次数多,夜间冷汗,呈现这些不适之后,张先生到医...

更多