8个穴位!跑者必需经常推拿!

网络整理 2019-04-14 13:04

属足太阳膀胱经。微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应回收俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后头正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下呈现的尖角凹陷处等于。

对付跑后小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳顿、膝盖劳顿、腰背痛、腰腿痛有效。

对付跑前高血压、烦躁、过敏性鼻炎、怕冷;跑后神经性头痛、咽喉痛、眩晕、失眠有不错结果。

对付跑后胃痛、吐逆、水肿、心悸、气短、休克有效。传统中医认为,推拿足三里有调理机体免疫力、加强抗病本领、调剂脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的浸染。

对付跑前消化不良、水肿;跑后膝痛、膝枢纽炎、失眠有效。

跑后眼部不适(眼睛干燥堕泪,胀痛)、腿抽筋、咳嗽、头晕眼花、下肢内侧痛、肋神经痛、月经不调者都有很大缓解浸染。

8个穴位!跑者必须常常按摩!

对付跑后腹痛、失眠、荨麻疹等有效。另外,对付女跑者可以跑后按揉此穴拖延衰老,维持年青。

8个穴位!跑者必须常常按摩!

属足太阴脾经,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上(将大腿弯曲90度,膝盖内侧凹陷处)。

在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)(取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处等于)。

行间穴

人体穴位之一,属足太阳膀胱经。委中穴位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中,有腘筋膜,在腓肠肌内、外头之间;布有腘动、静脉;有股后皮神经、胫神经漫衍。

如今,社会上越来越风行养生之道。然而,中医学中的穴位法也深受宽大市民的喜爱。操纵简朴易懂,各个年数层的人都可以学乃至用即是穴位法的热门原因。

三阴交穴

本日小编为各人先容了8大保健要穴,别小看这小小的穴位,按对了也有大浸染!赶忙实验一下吧!

在足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处(太冲穴下半寸阁下),为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。

三里穴

8个穴位!跑者必须常常按摩!

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陵泉穴

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对付跑前女性腹胀(经期腹胀,月经不调);跑背面痛、眩晕、咽痛、膝骨内侧痛等有不错的结果。

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事实上,穴位推拿不只可以或许保健身体,更能辅佐列位跑友解除跑前、跑中、跑后身体上的不适,既简朴又实用!

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太冲穴

委中穴

承山穴

位于足背侧,第一、二跖骨团结部之前凹陷处(大脚趾与第二脚趾豁口一寸半上,按压有酸麻胀痛感),属足厥阴肝经。

对付跑后小腿疲惫、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲惫、臀部疼痛、膝盖疼痛有效。

是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。

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涌泉穴

属足太阴脾经穴位,位于小腿内侧,踝枢纽上三寸。三阴交穴是足部的三条阴经,也就是足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经交汇之所,故名三阴交。此穴对女性有非凡的掩护浸染。

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