冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

网络整理 2019-04-14 03:01

午餐:大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)

周三

晚餐:小米红豆粥(小米50克红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克瘦肉50克)、炒懂得菜(150克)

瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

周一

午餐:菜心肉丝汤米粉(米粉100克菜心100克瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)

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瑜伽人 ID:yogaliren

晚餐:一份蔬菜沙拉(150g)、一碗小米粥—(200g)、半杯枸杞茶(200g)

冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

留意:这一周减肥食谱只是给各人一个发起,每小我私家的减肥方法都大概纷歧样,我们要学会本身调解,可是需要留意的是:你一天耗损量必需大于你一天的摄取量。

瑜伽喜好者必备的瑜伽好帮忙

晚餐:大米饭(75克)、姜葱蒸红三鱼(红三鱼80克姜葱适量)、炒黄芽菜(200克)

周日

早餐:豆乳400克、冬菜包75克、鸡蛋65克、咸菜30g

早餐:生肉包(面粉40克肉末25克)、豆乳(200ml)、咸饼干(25克/块1块)

晚餐:丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)

晚餐:豆花鸡片(100g)、米饭75克

早餐:一份三明治(15克)、一杯酸奶(200ml)

周五

早餐:肉碎燕麦片(燕麦50克瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)

冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

午餐:一份蔬菜汤(400克)、一碗红豆粥(200g)

和我们一起走进瑜伽的出色世界

冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

时尚MODE ID:mh36524

午餐:大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克虾皮少量)

周六

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冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

晚餐:红薯大米粥(红薯50克大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)

午餐:菜心肉丝荞麦面(荞麦面100克豆芽100克瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)

早餐:咸面包(50克/块)、豆乳(200ml)、拌鲜黑木耳(100克1小碟)

早餐:番茄鸡蛋面汤(番茄100克鸡蛋60克面条50克)、李子(2个)

中餐:清蒸鲫鱼(200g)、馒头100克

晚餐:大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)

周二

周四

早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮卵白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)

冬天其实是最适合减肥的季候,除了天天僵持举动外,饮食方面也需要很是的重视,我是女神下面为各人推荐一款冬季一周减肥食谱,让你瘦到停不下来!下面我们一起来看看吧!

午餐:三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)

冬季一周减肥食谱 瘦到停不下来

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