维生素C片益处甚微 过量服用则会造成危害

网络整理 2019-04-16 03:08

  跟着糊口程度不绝提高,人们越来越重视身体康健问题。市场观测显示,公共在营养增补剂上的耗费逐年加大,个中虽然少不了维生素C片。维生素C是身体必须元素,对人体免疫系统具有不行忽视的浸染。那么服用维生素C片是否就应该成为一种习惯?法国《费加罗报》暗示,这可不必然。

  在人体内,维生素C是高效抗氧化剂。别的,很多重要的生物合成进程中也需要维生素C参加浸染。但这并不料味着恒久服用维生素C片对身体有益,大夫暗示除非日常果蔬摄入不足,不然维生素C片益处甚微。

  吃水果和服用维生素片剂,两者的区别仅存在于摄入方法,维生素C的活性险些没有变革。但大夫暗示通过吃水果来增补维生素C是更有效的要领,因为维生素C会与水果内其它维生素发生协同浸染。

恒久服用维生素C片对身体有益

  在法国,维生素C的推荐摄入量为逐日110mg。只要饮食平衡,到达这一尺度并不难。水果的维生素C含量平均为每份40mg,部门水果的维生素C含量明明更高,除了众所周知的橙子,尚有番石榴、黑醋栗和荔枝等。蔬菜中的维生素C更富厚,但容易受到温度变革的影响,譬喻生的马铃薯维生素C含量为19mg/g,一旦颠末烤制,维生素C含量便降至10mg / g。

  虽然,服用维生素C片自己不会带来危害。多余的维生素C会在人体分泌进程中被排除。过量服用导致的副浸染仅在极大剂量下才有大概产生。于正凡人而言,过量服用则大概引起轻微的消化成果紊乱和肾结石。

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