春季多风 请多喝水

网络整理 2019-04-16 11:00

  做好防护,远离过敏原 春季多风,大风光降,氛围中混合的各类悬浮颗粒急剧增多,吸入人体后严重影响身体康健。另外,这些悬浮颗粒中含有许多致敏物质,如粉尘、花粉等,容易诱发过敏体质人群的过敏回响,好比过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性皮炎等等。因此过敏体质人群应在这个季候做好防护,远离过敏原。

  晚睡早起,信步于庭,降服“春困” 冬去春来,白天逐渐增长,黑夜时间缩短。所以起居方面应该晚睡早起,起床后到庭院中散步,可能是融入大自然中,爬山踏青。现代人们的糊口节拍加速,事情强度、事情压力都很是大,许多人都有疲乏无力、失眠、影象力下降等症状,而春天是从头迸发活力,引发能量的时节。借助适当的远足踏青勾当以更多地打仗阳光和新鲜的氛围,不只能熬炼呼吸与轮回系统以加强心肺成果,促进血液轮回,加强机体免疫力,增加脑部供血,提高思维本领,还能使人精力抖擞、脸色舒畅、精神充沛。纪律作息同时举办适当的体育熬炼,好比打太极、慢跑、瑜伽等,可以促进血液轮回,加强机体新陈代谢,脑部供血增多,有助于缓解“春困”。

  春天应该怎么喝水呢?凉水易伤阳气,喝温开水最易解渴。春季多风而氛围干燥,人体常表示为咽干咳嗽、便秘,蜂蜜水润燥滑肠,清热润肺,有助于代谢废料的倾轧,且能提高机体的免疫力,是春季抱负的饮品。喝花茶,茉莉花茶性味辛散,香气清新,馥郁宜人,既披发积于体内的冬日阴寒,又可升发体内的阳气,还能提神醒脑缓解“春困”。

  防寒保暖,顾护体内阳气 早春时节,天气气温不稳,时高时低,因此又有“春寒料峭,乍暖还寒”之说。不要因为冬天已往了就骤减衣物,以至于遭碰着寒凉的突袭——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知热,逐渐减厚衣服,以此顾护机体阳气,这等于养生之道中的“春捂秋冻”中的“春捂”。“捂”的重点在头颈部与双脚,人体下半身的血液轮回较差,容易遭风寒侵袭。因此,“春捂”可以制止伤风、气管炎、枢纽炎等疾病的产生。

  春天的风来了,要多喝水,这是为什么呢?春每天气逐渐变暖,人体轮回系统成果增强,皮肤血液供给增多,汗腺排泄也增多,故常呈现咽干、口渴等症状。从中医角度来讲,即春季多风,“风胜湿”,所以春天要多喝水,以增补丢失的水分。此时,适量多饮水不只可以促进代谢废料的分泌,并且还能减轻上呼吸道局部的症状。

  饮食清淡,少食生冷油腻 春季宜进食葱、姜、蒜、韭菜等,这些食物不只散阴寒,且有升阳温补之性,尤其是韭菜,被称为冬春换季之养阳佳品。另外,菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡萝卜等富含维生素及矿物质,有利于提高机体免疫力。春季人们会呈现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病,这是因为颠末一个冬天,人体内的维生素、无机盐和微量元素会较量缺乏,这个时候吃大量的蔬菜水果有助于机体营养的均衡。再者,“当春之时,食味,宜减酸益甘以养性情”。食用山药、红豆、红枣、薏米、茯苓、莲子等这类甘味食物有健脾祛湿之功能。

  调解心态,保持脸色舒畅 春天举办适当的户外熬炼、听听舒缓美妙的音乐等有助于使脸色和善而不忧思愤怒,心态清净安闲,利于肝气舒畅疏达,提高机体适应自然的本领。

  总而言之,春季养生主要是“养阳”与“护肝”。做到起居有常,饮食有节,不作妄劳,心境和善,顾护体内阳气,教养肝气。春天的风来了,请您从一杯水开始,开启养生之旅吧!(北京中医医院李华岳)

  除了多喝水之外,春季该如何养生呢?

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