防范儿童近视 从少糖饮食开始

网络整理 2019-04-18 01:06

  《中国住民膳食指南(2016)》指出:我国住民糖的摄入主要来自加工食品,儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来历。

  过多糖分的摄入不单会增加儿童龋齿和肥胖的发病风险,也大概增加近视的产生风险。

  糖颠末代谢可转变为酸,酸与钙团结,造成体内缺钙,使视神经肌肉的欢快性增高,眼外肌便处于高度告急状态,对眼睛的压力增大,眼轴容易伸长形成近视。

  糖代谢需要耗损大量与视神经成果密切相关的维生素B1,而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不敷,一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成,从而引起视神经传导障碍,影响眼睛角膜、屈光度调理肌的正常成果,导致视力减退。

  过多糖分摄入对眼睛的危害有哪些?眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体构成,它们可以聚合光泽,使外界物体反射来的光泽产生折射,然后聚焦在视网膜上成像。喜爱甜食是儿童近视产生的主要危险因素之一,大量食用甜食影响血氧团结成果,增加颅内血管运行压力,影响眼部供血。

  所以,要想防治儿童近视,首先应从养成精采的膳食习惯开始,不挑食、不偏食、公道搭配,担保营养平衡。其次,适量食用蛋、奶、肉、肝脏,每周食用2~3次海产物、多食豆类及新鲜蔬果等食物。另外还需不喝或少喝含糖饮料,少吃糖果和高糖食品。

  过多糖分的摄入,容易导致人体血糖浓度明明升高,血糖浓渡过高则会导致眼内房水渗透压低落,从而导致晶体变形变凸,眼轴伸长。由此一来,进入的光泽少了,视网膜成像结果就会变差,如此便导致屈光性近视或加重近视。

  添加糖是指人工插手到食品中的糖类,具有甜味特征,包罗单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。日常糊口中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。别的,大都饮品的含糖量在8%~11%阁下,有的高达13%以上。含糖饮料固然含糖量在必然范畴内,假如饮用量大,很容易在不知不觉中高出《中国住民膳食指南(2016)》推荐天天摄入糖50g的限量。

过多糖分的摄入,容易导致人体血糖浓度明明升高

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