3道素菜食谱,简朴鲜味,饱腹低脂,清理肠胃,常吃腰身越来越细~

网络整理 2019-04-21 13:01

5.毛豆入滚水中煮熟后用来凉水冲净沥干;辣椒切圈,大蒜切粒;

1.茄子洗净切块;

做法:

1、筹备好本身喜欢的蔬菜,我用的有莲藕、黄花菜、金针菇、胡萝卜、菠菜、香菜;

【做法】:

7.之后倒入茄子和毛豆,小心翻炒一下;8.调入所有“调料”和剩下的一半蒜末,炒匀即可。

3、锅里热开水,加2滴油,别离将各类蔬菜焯一下;

凉拌素什锦

调料:甜面酱1大匙 蚝油1/2大匙 生抽1/2小匙 白糖1小匙 盐少许

3道素菜食谱,简朴鲜味,饱腹低脂,清理肠胃,常吃腰身越来越细~

热锅凉油,小火先放入干红椒炒香。然后下入蒜,再下入葱花翻炒出香味,然后再倒入红线椒翻炒。

蒜切碎,干红椒用铰剪剪碎,葱切葱花,红线椒用铰剪剪成圆圈状。

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做法:

低脂营养,一些减肥食谱中,便有这种服法。

6.锅中留少许油(约为平时炒菜的1/3),小火爆香一半的蒜末;

5、热锅,烧热油后,关火,倒入大蒜、生姜、葱粒、干辣椒一起炸香;

开大火,放入芽菜翻炒,然后调入适量生抽,翻炒匀后放入适量盐入味,快速翻炒,倒入适量醋,快速翻炒匀,约莫一分钟,断生,即可出锅。

6、将炸香的调料倒入大碗中,加适量的生抽、盐、蚝油、醋调味,搅拌匀称即可。

毛豆烧茄子

3道素菜食谱,简朴鲜味,饱腹低脂,清理肠胃,常吃腰身越来越细~

说是“什锦”,其实我们在家里做,也用不着必然配齐十种,每样来极少,搭配在一起凉拌,营养更平衡;并且口感十分好。

2.用足量干淀粉拌匀,使每块茄子都能沾裹上,尤其是茄子的切面部位。然后轻轻抖掉多余的粉

质料:茄子300克 毛豆40克 大蒜2瓣 小红辣椒1根(可不放)

绿芽菜250g,红线椒1根,油1大勺,盐1小勺,干红辣椒5个,蒜3瓣,葱1小根,生抽1小勺,白醋1大勺。

食材:

3道素菜食谱,简朴鲜味,饱腹低脂,清理肠胃,常吃腰身越来越细~

2、将黄花菜浸泡,其余的蔬菜洗净,并别离切好,胡萝卜与莲藕要切薄片;

4、将所有焯好的菜捞出过一下凉水,然后放在大碗中;

3.锅中倒油,油温七成热时(状态为油面有青烟,插入筷子周围有大气泡发生,投入原料时会有轻微爆声)夹入茄子块,中火将其炸至微黄上色;

4.炸好的茄子捞出控油,可用厨房纸巾吸掉外貌的油分;

留意莲藕焯至变色就可以了,以保持脆爽,青菜同样焯至软就可以了,保持营养;

酸辣芽菜

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