糖友要谨慎,饭后半小时是关键时期,别让高血糖“趁虚而入”

未知 2019-09-19 11:49

对于糖尿病患者来说,吃饭是非常重要的一件事,因为吃什么和自己的血糖有着密切的关系。而且有的患者可以通过饮食来控制血糖,也就是医学上的“饮食治疗”,所以饮食对糖尿病比一般人更加重要。

吃饭很重要,吃过饭食物开始在胃里消化,血糖也相应的发生改变,所以饭后对糖友来说是很关键的一个时期,特别是在饭后的半个小时内。

在这饭后的半个小时内,大家都有不同的习惯,有些习惯,对糖友来说最好不要有。下面给大家介绍一下:

一、饭后喝汤

对于糖尿病患者来说每天摄入的热量不可过多,吃完饭再加碗汤,热量会超标。而且饭后喝汤会把胃里的胃液冲淡,影响消化吸收。其实不管是否有糖尿病,一般都建议在饭前喝汤。

糖友要谨慎,饭后半小时是关键时期,别让高血糖“趁虚而入”

 

二、饭后洗澡

洗澡的时候由于周围温度比较高,会使皮肤血管扩张,血流量增加,也就使胃部的血流量减少,胃肠蠕动就会减慢,影响消化吸收,引起消化不良。

三、饭后运动

很多糖友怕吃过饭血糖升高过快,就赶紧去运动,其实这个时候食物正在被消化,如果去运动就会挪用胃部的血液,影响消化吸收。最好在饭后休息半个小时,让食物消化一会儿,再去运动。当然,这里说的是剧烈运动,如果你只是散散步,还是可以的。

四、饭后立刻睡觉

很多人都会有吃过饭犯困的现象,但是如果吃过饭就去睡觉,就会加快食物转化为脂肪,引起发胖,发胖对糖尿病也是不利的,不过坐在沙发上看看电视,再去睡觉。

五、饭后吃水果

刚刚吃过饭,就去吃糖分这么高的水果对血糖肯定是不好的,虽然补充了一些营养物质,但是糖友还是要以血糖稳定为重,可以在两餐之间吃,不仅可以补充营养,还能让下一餐不那么饿,减少热量摄入。

六、饭后喝酸奶

酸奶的口感很好,很多人认为它可以促进消化吸收,会在饭后喝。但是实际上真正的无添加的酸奶是酸的,我们喝到的酸奶是添加了不同的糖分,所以对糖友来说还是尽量不要喝。

以上就是糖友在饭后半小时尽量不要有的习惯,比起吃药和打针,做到这些其实并不难,糖友们在平常中要多注意啦~


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