真有“长寿习惯”吗?5个好习惯+5个坏习惯,决定你寿命的长短

未知 2019-09-19 11:53

人的寿命应该有多长?

真有“长寿习惯”吗?5个好习惯+5个坏习惯,决定你寿命的长短

 

大家可能都会有疑问,人的寿命应该有多长,活到多少岁算是正常的呢?实际上,在理想状态下人是应该可以活到120岁的,但是据调查2017年,我国人均寿命才76岁。为何会缩短了三分之一的寿命呢,到底是什么原因导致的呢?专家给出了答案,那就是我们身上存在的"坏习惯"!

折寿的5个坏习惯:

真有“长寿习惯”吗?5个好习惯+5个坏习惯,决定你寿命的长短

 

1、睡眠不足

睡眠不足里面包括:熬夜、睡眠质量差、睡眠时间不足等方面,熬夜就不用多说了,不仅会给身体带来伤害,甚至还会导致人猝死,严重缩短人的寿命。好的睡眠有两个要求:质量好+有规律,所以说睡眠质量差或者是睡眠时间不够的话,也会给人体带来伤害的。

2、久坐

很多人都会发现,久坐的上班族们下肢容易发胖,还容易患上心脑血管疾病。不过这也不是绝对的标准,每个人体质不同,所以"久坐"产生的影响也是大不相同的。但可以肯定的是,做的时间越长,对身体伤害越大,最好是每隔30分钟起来走动一下。

3、饮水量少

都知道中国人是比较"重口味"的,这本身对人体健康就十分不利,容易引发高血压等慢性疾病。在加上人们喝水少,这无疑是雪上加霜!要知道人的生命活动,循环代谢都是离不开水的,如果我们喝水少,就会消耗血液中的水分,这样血液就会变得粘稠,容易引发心脑血管疾病。

真有“长寿习惯”吗?5个好习惯+5个坏习惯,决定你寿命的长短

 

4、饮酒吸烟

烟和酒对人体伤害十分之大,可能会引发血压、血脂、血栓、血管硬化、肝脏疾病、肥胖等等病症。不过饮酒吸烟的人也不要太过忧虑,因为只要你开始戒烟戒酒,身体的状况是会日益好转的。

5、憋尿和用力排便

无论是憋着还是使劲都是不好的,经常憋尿会引起膀胱疾病,例如膀胱感染、尿路感染、尿失禁等等疾病。排便用力则会引发心脑血管疾病,如果排便十分用力很有可能引发心梗或者是脑梗,特别是老年人并且患有高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病的人。

长寿的5个好习惯:

真有“长寿习惯”吗?5个好习惯+5个坏习惯,决定你寿命的长短

 

1、饮食均衡

均衡的摄入营养,身体才能正常运转,所以说饮食习惯很重要。好的饮食习惯包括:每天喝一杯奶、吃一个鸡蛋、吃一斤蔬菜、半斤水果、每周保证吃1次鱼。不过吃饭不能吃太饱,做到按时定量,吃七八分饱即可!而且注意不要吃太烫或者是太冷的食物,饭后也不要剧烈运动。

2、每天睡午觉

午觉对于缓解疲劳十分有帮助,可以很好的缓解一上午的压力。而且据调查,有午睡习惯的人,死于心脏病的几率比不睡午觉的人要低40%。

3、喝对3杯水

之前说大家每天要多喝水,不仅如此有三杯水的时间一定要喝对,那就是早上起来空腹一杯水、运动后一杯水、睡觉前一杯水。这三杯水对人体十分重要,按时喝可以降低很多疾病的患病风险。

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4、每天至少运动15分钟

现在大多数人都不爱运动,每天下班回家就是玩手机、ipad、电脑等电子产品,这样对身体并不好。其实每天只要抽出15分钟的时间,出门散散步就能够促进血液循环、血管增加弹性,还可以缓解一天工作的疲劳,对心血管乃至全身健康都有好处。

5、心情愉快

人的精神状况对身体也是有很大影响的,保持愉悦的心情,能够降低血压、促进血液循环。俗话说得好"笑一笑,十年少",保持愉悦的心情,笑对人生很重要。

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