秋分|最适合养生的节气到了,做好8件事顺利过秋天

未知 2019-09-20 16:02
秋分|最适合养生的节气到了,做好8件事顺利过秋天

 

再过几天,就是秋分了。

随着秋分节气的到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快。这个时候,阴阳之气由夏天外散转为秋天收藏,人体的新陈代谢开始减慢。因此,如何在秋分科学养生,大有学问。

一、早睡早起能养肺

秋分|最适合养生的节气到了,做好8件事顺利过秋天

 

大家都知道,早睡早起是养生很重要的方法。尤其是在秋天,更要如此。

秋天,自然界的阳气开始收敛、沉降,此时,人们应当开始做好保养阳气的准备。此时能够早睡早起,既可以防止阳气外泄,又可以使肺气舒展。

古人说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

二、南瓜煮粥暖脾胃

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秋分之后,气候渐凉,是胃病多发与复发的季节。

因为,我们的胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,天气一冷,食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就很容易找上门来。患有慢性胃炎等消化系统疾病的朋友们,尤其应该注意胃部的保暖。

一碗热气腾腾的南瓜粥,就是此时的最佳选择。

中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气。煮粥的时候放几块南瓜,可以有效的暖胃、护胃,保护它免受寒冷的刺激。

秋分之后,我们周围的空气会变得越来越干燥,眼睛容易干涩,皮肤也会感觉干燥,南瓜中富含有丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,十分有益于眼睛的健康和皮肤的保养。

三、腹背双脚要护好

秋分|最适合养生的节气到了,做好8件事顺利过秋天

 

我们的腹部很薄,秋天的寒气很容易透过腹部侵入体内。腹部受寒就容易损伤脾胃。

背部则是主管一身阳气的督脉所在,背部受寒容易引发心肺疾病。脚部离心脏最远,脚上的血液循环最容易不通畅。脚部受寒会引发胃疼、腹泻、痛经等问题。

有人可能会问,老话不是说“春捂秋冻”吗?

古人说“秋冻”的目的,是为了提高我们的抗寒能力,以便应付更为残酷的严冬。所以,要慢慢地增加衣服,使自己略感凉但并不寒为宜。并不是要挨冻还不去保暖。

四、防燥垫褥盖薄被

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秋分后,气候主要呈现三大特点:一是白天逐渐变短,黑夜变长。这个时候,秋夜较凉,要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥,尤其是有慢性疾患的老年朋友,不宜再睡凉席了;

二是昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上,所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被,尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了;

三是随着气温逐日下降,雨水逐渐减少,周围空气也较干燥。

秋天活动时,皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦,便会产生静电。由于老年人秋天的皮肤相对干燥,因此更容易受静电的影响。

秋分|最适合养生的节气到了,做好8件事顺利过秋天

 

为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿。

发现头发不容易梳理时,可将梳子浸入水中片刻,等静电消除之后,便可以将头发梳理服帖了。

脱衣服之后,用手轻轻摸一下墙壁,摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙,将体内静电“放”出去,这样静电就不会伤你了。

对于老年人,应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

五、每天揉腹防便秘

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中医认为,肺和大肠相表里,关系密切。秋天干燥的气候不仅会伤肺,还会导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。

在我国传统的养生之道中,有一个“揉腹”的方法,对治疗、预防便秘非常有帮助。

方法:身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。

或者用拇指或中指指肚,有节律地按压人中,也可以促进代谢。

最佳按摩时间是早餐后半小时左右,此时对大肠最易发生作用。大便畅通了,肺部功能也会得到加强。

六、吞咽唾沫挡秋凉

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适当吞咽唾液,有益健康长寿。

清晨和临睡时,闭目静坐,先叩齿30次,再用舌头舔上颚及上下牙齿,待唾液满口时,分两三次咽下。

然后稍停片刻,缓缓深呼吸,吸气时肛门收紧,呼气时默念“哂”(xi)字,但不要出声,反复30次。

这种方法不仅能锻炼肺部,还有利于血液循环,抵御秋季的寒气。

七、桌前放点橘子皮

 

秋分|最适合养生的节气到了,做好8件事顺利过秋天

 

秋分后,秋乏的感觉会更为明显。我们不妨在屋子里放一些吃剩的橘子皮。

中医认为,橘子皮具有的芳香味有助于化湿、醒脾、醒脑开窍等功效。当感觉乏力、胃肠饱胀时,闻一闻橘子的清香,可以缓解不适。

橘子芳香的气味,还能让人镇静安神。如果把橘子皮放在床头,还有利于促进睡眠。

所以,用鼻子“吃”橘子,不失为一种时尚的健康之选。

八、登高望远益身心

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秋分之后是重阳节,这个时节,秋高气爽,不少地方都有登高望远的民俗。

秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。

此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高望远还可以开阔心胸、陶冶情操。

如果大家能够按照上面的建议来调养身心,一定可以顺利度过秋天,迎接寒冬的来临。

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