想长寿,请记住:晨起养成这6个好习惯!现在开始还不晚

未知 2019-11-13 10:36

      长寿自古以来就是大家追求的目标,有研究发现,一个人的生活方式能够很大程度的影响自己的健康程度和寿命长短。解锁“长寿”机能,其实不难,早晨起床养成这6个好习惯,长期以往就能够达到长寿的目的。

想长寿,请记住:晨起养成这6个好习惯!现在开始还不晚

 

      赖床

    “赖床”在很多人的印象里等同于“懒”,其实不然,晨起稍微赖一会床在养生方面是个好习惯。因为人体运转跟机器原理一样,需要一个循序渐进的过程。睡醒之后,身体的各个器官需要慢慢恢复意识,从抑制状态转化到兴奋状态需要一个时间,如果此时贸然起床,可能会导致头晕目眩,中老年人还可能会诱发心脑血管疾病。

      睡醒之后“赖会儿床”,此时,可以用手指轻轻按摩太阳穴和后脑勺,也可以把双手反反复复搓热之后进行“干洗脸”,这样不仅让人一天精神饱满,活力四射,还能达到养生的目的。

      起床之后深呼吸

      早晨的空气相对新鲜,起床之后,应该先打开窗户进行深呼吸。伴随着新鲜空气进入人体,体内一夜所沉积的杂质会被排出,会感觉神清气爽,非常适合日常养生。而且,呼吸新鲜空气之后再补充一杯温水,不仅能疏通呼吸道,还能防止细菌进入体内。

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      晨起晒太阳

      晒太阳可以补充体内所需的钙、磷等物质,紫外线还能起到杀菌作用,对于改善自身体能能够提供不小的帮助。因为早晨的太阳紫外线不是特别强烈,不用担心晒伤晒黑的问题,多晒晒太阳能够增强免疫能力,促进身体维生素D的产生,保持细胞年轻。

      不叠被子

      保持床铺整洁是很多人的习惯,但是,早晨起床不要着急叠被子。这种看似“懒”的行为,可以让螨虫远离我们,更益于健康长寿。

      睡过一夜的被子,因为汗液和湿气的存在会给螨虫提供一个温床。晨起不要着急把被子叠的整整齐齐,而是反过来平铺在床上,要知道,螨虫在干燥、暴露的情况下是很难生存的。

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      晨起先穿衣

      晨起微凉,很多人不注意添加衣服,这样容易导致寒气进入体内。每天早晨醒来之后,因为体内器官还未完全恢复意识,因此,应该先穿衣保暖,预防感冒、发烧等现象出现。

      扭腰散步常健身

      晨起散步扭腰能够促进血液循环和新陈代谢,还有助于肠胃蠕动,让身体更有效的吸收营养物质。经常早晨散步健身不仅可以疏通筋络,还能改善消化吸收功能,增强自身免疫力。尤其对于中老年人来说,晨起锻炼是一个非常好的养生长寿秘诀。

想长寿,请记住:晨起养成这6个好习惯!现在开始还不晚

 

       虽说晨起习惯直接影响着身体的健康和寿命,但对于很多上班族来说,因为上班和送孩子,手忙脚乱几乎可以说是常态。要知道,长寿不是一蹴而就的,是多种因素的积累,因此,即使再忙,早晨也要注意这两点。

      1、如厕应及时,切莫憋大便

      起床之后肠胃开始运动,很多人会产生便意,这个时候一定要抓紧时间“解决问题”。因为大便待在结肠内,时间一长水分会被肠道吸收,干燥的大便不仅会引起便秘还会造成肛周疾病。

      2、不要忽略早餐的重要性。

      早餐的重要性不言而喻,如果早饭不吃,胃会长期处于空空荡荡的饥饿状态,不仅会导致胃部疾病的发生,还可能影响甲状腺、脑垂体的分泌,不利于身体健康。

      要想长寿,平时就要注意养成健康的生活方式,远离烟酒、避免熬夜,再配合积极乐观的心态,必然能达到健康长寿的目的。

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