肠道健康影响寿命!多吃养胃食物,养好肠道方能“肠寿”

未知 2019-11-13 11:08

    随着健康意识的提高,现在的人们更加注重身体的保养,但是却很少会去关心肠道是否健康。肠道是我们人体中非常重要的一部分,它负责消化和排毒,人体中的毒素和垃圾都需要经过肠道排出,所以肠道是一个非常容易受到损伤的部位,同时也是人体最先衰老的部位。很多人只知道肠道负责消化,却不知道肠道的健康和寿命长短有着密切的关系。

肠道健康影响寿命!多吃养胃食物,养好肠道方能“肠寿”

    虽然说人们的生活条件好了,但是也有很多人养成了不好的习惯,经常抽烟喝酒,经常熬夜,吃辛辣刺激的食物,暴饮暴食,这些习惯都会在无形中伤害肠道,破坏肠道的内环境平衡。肠道负责人体的排毒、消化,若是提前衰老的话,那么就会影响身体的健康,自然也会影响寿命。

    人体中每天都会代谢出毒素和垃圾,这些都需要经过肠道再排出,若是不及时排出的话,那么毒素和垃圾滞留在肠道内,自然会对肠道造成损伤。所以一定要多喝水,才能将毒素和垃圾排出,让肠道洗洗澡,从而变得更干净,自然也是有利于长寿的。

肠道健康影响寿命!多吃养胃食物,养好肠道方能“肠寿”

    现在的不少人都存在便秘的困扰,想拉拉不出来,肚子胀胀的,总是感觉很不舒服,尤其是中老年人出现便秘的现象会比较多,不及时缓解的话,也会影响肠道的健康。所以要注意饮食规律,不要暴饮暴食,可以经常按摩腹部促进肠胃蠕动,从而促进排便,有效的改善便秘。对于中老年人来说,养成定期排便的习惯,不仅有助于肠道的健康,更有助于长寿。

    从这些就可以看出,肠道的健康和长寿是息息相关的,所以想要长寿,那么就要养好肠道。我们每天进食的食物都需要经过肠道,所以从饮食方面入手,是非常不错的选择。想要养好肠道,那么就应该多补充一些益生菌,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,经常吃的话,可以促进肠胃蠕动,避免便秘,对肠道的排毒也是非常有利的。

肠道健康影响寿命!多吃养胃食物,养好肠道方能“肠寿”

 在日常饮食中,我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,当中含有丰富的维生素以及粗纤维,像是大家常吃的胡萝卜和芹菜,口感好,并且经常吃的话还可以润肠通便,对肠道的健康是非常有帮助的。苹果是常吃的一种水果,当中营养价值丰富,无论是老人还是孩子都对其非常的喜爱,苹果当中含有果胶和粗纤维,经常吃的话,可以有助于保护肠道的健康。

    日常饮食中的主食基本是米饭或者是面条,但是经常吃这一种,就会比较单一,在营养的摄入方面也是不足的。那么不妨用红薯来代替主食,每天换着吃。也可以多吃一些豆类,当中都含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加快排除毒素和垃圾的速度,对肠道的健康也是非常有帮助的。

    总而言之,肠道的健康对人们来说是非常重要的。有人说养肠道就相当于保命,虽然有点夸张,但是也不无道理,肠道健康了,对长寿是非常有帮助的。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃豆类,经常按摩腹部,保持一个愉悦的心情,肠道健康了,自然长寿会离你更进一步。

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