药补不如食补,对眼睛好的食物都在这了

未知 2019-11-14 13:54

     在平常生活中,我们的眼睛可能会出现一些病症,那么,我们除了减少长时间接触电子产品以外,该如何预防这些症状的出现呢,接下来小编告诉你该吃什么!

药补不如食补,对眼睛好的食物都在这了

 

     红薯—滋肝补肾

  “眼睛是肾脏的镜子”,所以保护眼睛还要从根本入手,红薯可以说是提高肾脏和肝脏机能最佳的一种常见食物了,红薯富含营养丰富的食物纤维、矿物质还有维生素。

药补不如食补,对眼睛好的食物都在这了

      所以多食用红薯可以刺激肠壁,加快肠道的蠕动并吸收水分,可防治便秘、糖尿病等疾病,对于消化机能具有非常好的改善,滋补肝肾,非常适合治疗眼睛的疲劳和不适等症状。

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     蛋黄—预防白内障

     可能会有很多人对蛋黄的高胆固醇含量感到担心,其实,蛋黄中含有保护眼睛极佳的两个元素——叶黄素和玉米黄素,他们的抗氧化作用对于保护眼睛非常有用。

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      而且,我们眼睛的视网膜中有一个“黄斑”,它所需的营养就来源于叶黄素和玉米黄素。有了这两种元素,就可以有效减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

      另外,蛋黄颜色越黄的蛋,对于眼睛就会越好,不过,在食用蛋黄的同时,也需要搭配蔬食水果,既减少胆固醇还能保护眼睛!

      荠菜—改善眼睛干涩

      荠菜也称春菜,荠菜含有大量的粗食纤维,可以促进肠道的蠕动,增进人体新陈代谢,从而有助于防治高血压、糖尿病、肠癌等病症。同时,荠菜含有丰富的维生素c、胡萝卜素等微量元素,而胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症非常好的选择。

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      绿色蔬菜同时富含钾、钙和镁元素,这些元素可以帮助眼睛增强调节眼球肌肉的能力,提高眼球肌肉弹性,而不容易让眼睛近视。
      玉米—改善眼睛黄斑

      这里所说的玉米,特别指的是黄玉米而不是白玉米,因为黄玉米中才会富含玉米黄素,是人眼睛视网膜 “黄斑” 重要的营养元素。

药补不如食补,对眼睛好的食物都在这了

       平时眼睛的老化,或者眼睛黄斑部位受损,出现了黄斑变性、视力下降,严重还会引发失明的症状就需要多吃含有玉米黄素的食物,所以吃黄玉米可以有效保护眼睛黄斑的健康。

药补不如食补,对眼睛好的食物都在这了

      保护眼睛不仅仅需要多吃对眼睛有益的食物,还要注意生活作息的方式,少烟少酒,多运动,提高身体素质,有的放矢,才能相得益彰。

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