蔬菜中的水果,吃西红柿有9大好处,其中有助减肥是对我最有用的

未知 2020-05-21 13:24

        西红柿是一种十分常见的蔬菜,它的功效却有很多,营养价值十分丰富。

蔬菜中的水果,吃西红柿有9大好处,其中有助减肥是对我最有用的

       西红柿含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钾、镁,丰富的硫胺素、烟酸、铜和磷。这些都是保持身体健康所必需的物质。

       西红柿最大的优点就是,它的胆固醇,饱和脂肪,钠和热量的含量都非常低。

       每天吃西红柿,无论是新鲜的,晒干的,炖的,果酱或果汁,都会有益于健康。

蔬菜中的水果,吃西红柿有9大好处,其中有助减肥是对我最有用的

         吃西红柿有什么好处

       1、改善皮肤

       经常吃西红柿能让皮肤看起来更细致。

       西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂,能够保护皮肤免受阳光带来的伤害。

       2、提高视力

       西红柿富含植物化学物质抗氧化剂,有番茄红素,叶黄素和玉米黄质,这些都能保护眼睛免受光刺激带来的损伤。

       3、预防癌症

       这是因为西红柿含有丰富的能够抗氧化的番茄红素。

       如果想提高番茄的抗癌作用,可以用橄榄油去烹饪,效果会更好。

蔬菜中的水果,吃西红柿有9大好处,其中有助减肥是对我最有用的

       4、降低血糖

       西红柿含有很少的碳水化合物,所以有助于降低血糖水平。

       西红柿也含有铬和纤维,前者有助于控制血糖水平,后者有助于防止血糖水平太高。

       一些研究发现,番茄含有的强有力的抗氧化剂能够保护血液循环和肾脏。这些地方会经常受到糖尿病带来的影响。

       5、改善睡眠

       西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源,可以帮助你睡得更好。如果你难以入睡,可以考虑一下将西红柿带到你的日常饮食中。

       6、保持骨骼健康

       西红柿含有维生素K和钙,有助于保持骨骼健康。因此,食用西红柿有助于加强和修复你的骨头。

蔬菜中的水果,吃西红柿有9大好处,其中有助减肥是对我最有用的

       7、缓解慢性疼痛

       由于类胡萝卜素和黄酮类化合物的抗炎剂的存在,西红柿可以缓解慢性疼痛。

       研究表明,每天喝一杯的番茄汁可以降低血中TNFα引起的炎症,约34%。因此,西红柿对那些有慢性健康问题的人很有好处,如心脏病,骨质疏松,癌症和老年痴呆症。

       8、对头发好

       西红柿富含维生素和铁,有助于、头发更强壮,甚至可以让你受损而无生气的头发富有光泽。

       西红柿有一定的酸性,可以使头发的pH值保持平衡。如果你头皮发痒和有头皮屑,洗发后,倒点新鲜的番茄汁在你的头发和头皮上,4至5分钟后。用冷水或温水冲洗干净。但是不要过于频繁使用西红柿,因为他们的酸度可以让你的头发变得很干。

       9、有助于减肥

       如果你想把这些多余的重量减掉,确保你每天都将西红柿融入到你的饭碗上。它们低脂肪,并且不含胆固醇。

       西红柿含有丰富的纤维和水,所以它们会让你有饱感,而不用摄入多余的热量。可以吃生的西红柿或将它们添加到你的砂锅菜、沙拉和其他减肥套餐里

       如何挑选西红柿

蔬菜中的水果,吃西红柿有9大好处,其中有助减肥是对我最有用的

       粉红色的含有少量番茄红素,但胡萝卜素很少;

       浅黄色的番茄则含少量的胡萝卜素,不含有番茄红素;

       如果要满足维生素C的需求,则各种番茄都可以,关键是选新鲜、应季、风味浓的产品;

       如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,则应当选颜色深红的,或是橙色的,而不是粉红色的或浅黄色的;

       注意事项

       1、每天吃2~3个,便可满足日常需要。

       2、不宜空腹大量食用西红柿,空腹时胃酸分泌量增多,造成胃不适、胃胀痛。

       3、如果番茄下部长得不是圆形,而是很尖,一般就是过分使用激素所致,不要选购。

       不能吃未成熟的西红柿

       未成熟的西红柿里含有大量的毒性物质“番茄碱”,吃多了会发生中毒,出现恶心、呕吐、流涎及全身疲乏等症状,严重的还会发生生命危险。

本文相关资讯
汉子年数越大为什么机本领越差?

汉子年数越大为什么机本领越差?

汉子的机本领会跟着年数的上涨而减退,这样许多汉子就不乐意了,显着身体没问题,也没啥病,可偏偏机本领变差了,...

恒久吃避孕药有哪些危害?

恒久吃避孕药有哪些危害?

糊口中不少女性因为对生理常识缺乏深入的相识,在性糊口的时候不做任何的防护法子,都是在完事之后再思量服用避孕...

脸上长斑老10岁,1种食疗法喝掉黄褐

脸上长斑老10岁,1种食疗法喝掉黄褐

黄褐斑是女性护肤大敌,脸上一旦长斑,会让姑娘看起来老10岁,因此祛斑防斑是每个姑娘都应该留意的问题。防范长斑必...

孙燕姿叹息抱娃好累!姿势不正确会

孙燕姿叹息抱娃好累!姿势不正确会

在很多人的印象中,元气满满的孙燕姿似乎一直照旧谁人少女般的容貌,年青有活力,唱着或甜蜜或哀痛的小情歌,殊不...

更多