这个夏天,“肾”要这样养

未知 2020-05-21 15:01

        立夏已过,小满未至。夏季烈日炎炎,雨水丰沛,正是是万物生长茂盛的时候,天人相应,人体也随着自然界的变化而变化,一身之气呈现向上向外的趋势。《素问•四气调神大论》指出:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

这个夏天,“肾”要这样养

        那么在这个疫情逐渐平息的夏季,我们该如何顺应自然界的变化调养身体呢?下面根据新冠病毒患者中西医结合康复指南,结合肾脏的生理病理特点为肾脏病患者提供几点在夏季的保健要点和建议。

        节饮食,调起居

        炎热夏季,在饮食上,要注重健脾益气,少食苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物,肾病患者更应注意。对于肾脏病患者来说,正确的饮食管理可延缓疾病进展和并发症的发生。慢性肾脏病患者推荐低盐低蛋白、高纤维和蔬菜饮食,严重肾病患者限制富含钾、磷食品的摄入,根据医嘱调整饮食结构。

        在起居上,应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡,既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

        适劳逸,畅情志

        “生病起于过用”,人体顺应四时而调节,但人体自身的调节能力是有限的,在夏季,应当适量运动,注意避免过度消耗体力,适当休息。运动的强度和方式是肾病患者需要谨慎考虑和选择的,糖尿病肾病患者可通过适量运动控制血糖水平和体重,改善预后。

        中医认为,人的情绪有七种:怒、喜、思、忧、悲、恐、惊,即所谓“七情”,某种情绪过于强烈、持久或失调,会引起脏腑气血功能紊乱,从而产生疾病,而调畅的情绪则有助于疾病的恢复。肾病综合征患者往往由于疾病反复发作、身体病痛而出现情绪低落、焦虑抑郁的心里状况,通过患者自我调节和家人的帮助,与医护人员保持密切的联系,建立积极的态度,保持调畅的情绪,对患者病痛的减轻,生活质量的提高有很大的帮助。

        避虚邪,存正气

        “虚邪贼风,避之有时”,避免身体接触致病因素,防患于未然。夏季炎热天气注意防暑,雨天或偶尔降温时及时添衣,尤其提醒的是不要长时间吹空调,温度设置不要太低,汗出后不要吹冷风或冲凉水。除了远离致病因素外,我们应当主动增强身体免疫力,正如《黄帝内经》指出的:“邪之所凑,其气必虚”,“正气存内,邪不可干”,身体是革命的本钱,有一个强壮的身体,才有力量抵抗病邪,即或生病也会较快恢复。日常生活中,大家可以通过穴位按摩(肺俞、足三里、肾俞、三阴交等)、练习传统功法(太极拳、五禽戏、八段锦等)来补肺益肾,强身健体,并有助于恢复患者肢体功能。

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