减肥:不吃晚饭真的能减肥,“饿治百病”能够减轻身体的负担

未知 2020-05-23 19:00

        当我们提到晚上不吃饭的时候,首先就会想到,晚上不吃饭对人的身体会不会有什么影响。其实,当一个人在一个的饥饿状态,体内需要消耗身体的营养能量来补充身体所消耗的能量,而要补充能量就需要消耗身体的糖原,身体的糖原是有限的,所以这个时候就需要消耗身体的脂肪,但是,晚餐的基础餐还是要有的,只有在一定的范围里面,不吃晚餐是真的能够减肥,而且对身体还有益处。

减肥:不吃晚饭真的能减肥,“饿治百病”能够减轻身体的负担

        中医里,不管是治病还是养生,讲究一个“通”字,人体的一切通道,都要保持畅通,尤其是从胃到小肠到大肠的通道,如果从大一点的角度来说,这个通道是一切疾病的来源,坏就坏在,许多人的嘴不闲着,一会儿吃点儿这个,一会儿吃点儿那个。然后,通道开始堵塞,阳气不通达,这时候会怎么样呢?首先就是我们的脾,当阳气不通达时,脾阳得不到补充,一旦脾阳得不到补充,就比让本来可以将我们的食物运化成精微物质的,现在因为脾阳不足,而运化成痰湿,而屯积体内。 当我们开始饿的时候,首先第一点,胃、小肠、大肠这条通道,会慢慢开始变得通起来,这条通道一通,重要的就是阳气下达、归元的路通了,当你“饿”久了,体内因为需要能量来维持,我们吃的东西少了,维持的能量就不足,这时候,身体是很聪明的,就会开始“吃”掉体内的“垃圾”,也就是上面所说的“吸收”了。

        晚餐不需要吃得太丰盛,晚饭少吃只需要给人体提供一些营养物质和能量的。因为人在睡觉的时候,身体也是在进行新陈代谢的,五脏六腑的修复也是需要能量帮助的,如果你是重度肥胖人群,晚上的饮食其实是可以不吃,我们都知道肥胖是因为总能量摄入超过能量支出(即吃得多、动得少),就会有多余的能量在人体内储存,能量的储存就会以脂肪的形式储存在人体的大腿、肚子等地方,就会长胖。所以,要想减肥就要从能量收支做起,增加能量消耗,减少能量摄入。

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        轻度肥胖人群可以减少饮食量,短时间的不吃晚饭是能瘦下来,如果你的总体饮食情况如果你只是晚餐的时间不吃,但是中午和早上吃很多,下午、夜里还吃很多零食,一天的总能量摄入还是很高,然后又不运动,你还是无法减肥的。如果你晚上不吃饭,总能量也减少了,从一定时间来看,体重是会降低的,能达到减肥的效果。

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        晚饭需要注意哪些方面能过有效的帮助

        1. 减少油脂与糖分的摄入

        常常许多食入油脂可能引起脂代谢反常。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢背负,一同血糖水平也会处在较高水平,剩余的能量被机体储存起来,会导致身体的并发症,因此晚餐不要常常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

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        2. 多吃高纤维素食物

        晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,能刺激肠胃蠕动,还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。

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        3. 碳水化合物的控制

        碳水化合物主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。中国营养学会建议,人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入的量为250~400克。

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