正常人需要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?

未知 2020-07-30 12:34

       经常有粉丝咨询:我身边有些人,看着身体挺健康的,但是他们经常会买一些保健品吃,正常的健康人需不需要额外再吃保健品呢?

       保健品那么多,到底什么情况下需要吃保健品呢,该如何选择呢?

       对于普通人来说,吃不吃保健品一直是一个争议不休的话题。首先,我可以肯定的回答大家的第一个疑惑:正常人、健康的人只要懂得正常饮食、荤素搭配基本是不需要额外吃补品,保健品之类的。

正常人需要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?消化科医生科普       但是当今这个社会,随着经济腾飞,大部分人的生活质量提高,越来越多的国人都开始注重保养强壮自己的身体,很多人认同“多吃补品、有病治病、无病强身”的说法,保健品市场也大火了起来,保健品每年的销量和销售额也惊人的高,更有些人,拿着保健品对朋友亲戚沾沾自喜道:这是我女儿,我儿子从国外给我带回来的保健品,可贵了,据说特别补啊!

       先介绍一下保健品到底是什么东西。保健品在国际上有个确切的叫法——营养素补充剂。它是以补充维生素、矿物质等营养物质,而不以提供能量为目的的产品,更不能拿来治疗疾病。

       看了这个概念,大家要理解的重点,第一:保健品适合于饮食中营养补充不足的,包括不能正常进食的人,偏食的人所造成食物营养补给不足的;第二:适合于有一些营养缺乏疾病的人,补充对营养的需求。

正常人需要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?消化科医生科普       所以,如果你是一个正常健康的人,各种指标和机能都正常,可以正常的吃各种食物,就可以满足你的身体对营养的需求,满足对身体新陈代谢的需求。我们身体所需要的七大营养素(专业名词叫蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐、膳食纤维,微量营养素:钙铁锌等)都可以从你吃的食物中获得,如果你不挑食,那么日常的吃喝是能够满足这些营养需求的。既然能从三餐吃饭中获得营养并且已经满足的状态下,吃保健品可以说就是多余的、浪费钱的一种行为。另外,保健品,也就是保健食品,只有保健作用,没有治疗作用,不能听信那些宣传的人说吃保健品可以治那些疾病,这都是忽悠人的,套路你身上的钱。
正常人需要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?消化科医生科普       比如大家最经常接触到的营养品,各种蛋白粉它的作用就是补充蛋白质、氨基酸的,但如果你能正常三餐吃饭的话一般没必要吃!吃这种蛋白粉其实跟吃几两猪瘦肉,鱼肉,牛肉或者吃一两个鸡蛋或者喝几杯牛奶、豆浆效果差不多,这些都是高蛋白、高氨基酸食物,吃牛排、吃鸡腿不是更香吗?干嘛要被忽悠花钱、浪费钱去买蛋白粉吃。

       再说这些营养粉、蛋白粉本来这些食品加工而来的,花钱直接买蔬菜,水果,牛奶,鸡鸭鱼肉吃其实更香!用食物来补充你的营养,吃的时候不是更加有满足感吗,这何乐而不为呢?

正常人需要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?消化科医生科普       只要你能吃就开心的吃,不要浪费钱?各种维生素的保健品也是一样的,蔬菜、水果里面就含有各种维生素,每天如果都有吃几种蔬菜、吃一两种水果基本是不缺乏维生素的。

       当然我以上科普的都是可以吃饭的正常人,如果对于一些特殊人群,比如儿童、孕妇、产妇、老年人以及一些患有疾病或者不能正常吃饭的人,比如一些胃出血、手术后的病人等,这些人才需要营养乳或者蛋白粉代替一下,但具体也要听医生的怎么吃,不要自己乱买乱吃,更不要听微商朋友或者传销的,他们为了赚钱都会把保健品功能吹的神乎其神、吹得天花乱坠。

正常人需要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?消化科医生科普       当然不同类型疾病的人对保健品需求不一样,比如孕妇可能需要补充叶酸、更年期妇女、孩子发育期如果有挑食的可能需要补钙,具体是否需要补充保健品、要补充多久最好咨询一下医生,不要自己乱买也不要听微商(微商基本都不是医生)或者听信保健品广告的乱买乱吃,特别是很贵的保健品(医院买一瓶维生素C和叶酸一般只要几块钱),很贵的保健品大部分广告成分和忽悠成分比较大!

       下面我具体说明一些情况,然后大家可以根据所需补充的营养称为科学地选择补品、保健品,当然最好的办法就是咨询一下正规公立医院医生,不要自己乱买乱吃、浪费钱。

       孕期或哺乳期女性:需要增加某些营养,尤其是叶酸和铁;如果含钙食物摄入不丰富,也要补钙

       更年期女性:为了减少骨骼中钙的流失,除了食用含钙丰富的食物,还可以适量服用钙补充剂。

       减肥者:实施严格减肥方案的人(一天的热量摄入少于1200cal)。由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足,建议服用富含维生素及矿物质补充剂。

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       素食者:如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品,则需要额外补充钙、铁、维生素B12和维生素D。

       新生儿:在生长发育快速阶段,维生素D常常不足,但要注意在奶量充足的情况下--般不需要服用钙补充剂,肋骨外翻、枕秃都不是缺钙的特异性表现。

       老年人和很少人暴露于日光下的成人:可能需要维生素D补充剂。此外建议50岁以上的成年人从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

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       营养吸收不良患者:有些人存在健康问题,如消化或肝脏疾病会影响食欲,或者影响营养素的吸收、利用及排出;手术会提高对某些营养素的需求量;而一些药物如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。这些需要额外补充。

       喝酒、抽烟、喝咖啡等精神紧张、生活压力大的.人:这类人不仅容易罹患某些疾病,应急条件下人体内的养分也很容易流失。不过需要提醒的是虽然维生素、矿物质补充剂是补给方法之一,但根本之道还是要戒掉这些不良习惯。

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       最好不要自己乱买乱吃,比如以前一个胃出血的患者,出血很厉害人很消瘦,家属觉得患者体很虚,就买人参给患者炖汤喝,结果患者说吃了晚上睡不着,其实人很瘦又胃出血本来体质就很虚弱了,应该先多吃一些鸡鸭鱼肉把体质补上来,人参虽然有提气的作用,但如果体质太虚弱反而不能吃,正所谓“虚不受补”是有道理的!

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       所以大家一定要理性对待保健品,真的有必要医生会建议你吃的,而且是按需要使用,不要过度的吃,吃多了身体不吸收也是浪费,如果你身体倍健康,正常饮食就好了,不需要花钱浪费钱买保健品,还不如多吃一些好吃的满足自己的各种胃口需求。要相信“民以食为天、药补不如食补”,在医院我们对手术后的患者也是这样,只要他们能吃饭了慢慢恢复进食的功能,我们都鼓励他们自己吃饭比挂瓶、输营养剂好的多,吃一个鸡蛋如果能吸收的话跟在医院挂一瓶100块钱的氨基酸其实是差不多的效果。

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