当前位置:主页 > 母婴健康 > 怀孕手册 >

怎样走出产后抑郁

来源:心悦健康网 作者:xinyue 时间:2018-08-03 05:47

  互联网的快速发展,让我们对很多事物有了更多的了解,比如说产后抑郁。随着各种案例新闻的报道,很多新妈妈们意识到,原来自己产后消极灰暗的情绪并不是矫情,并不是无病呻吟,而是产后抑郁。抑郁说轻松点好像只是不高兴,实际上程度严重了甚至会威胁到新妈妈的生命安全。如果出现了这种情况,要如何走出产后抑郁呢?接下来我们一起去深入了解产后抑郁的方方面面。

怎样走出产后抑郁 产后抑郁怎么办 产后抑郁的症状

  怎样走出产后抑郁

  分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色,出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累,亲友关注度的转移等,这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应,以及身体状态的恢复,产妇通常都会快速走出产后抑郁状态。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势,比如说过了月子期还整天消沉悲观,那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症。

  产后抑郁症不仅危害产妇身体健康,更会影响宝宝的健康发育。若出现了产后抑郁,亲属们,尤其是丈夫,一定要多注意妻子的心理状态,多陪妻子谈心聊天,了解妻子内心的结,不能因为有了宝宝就忽视妻子,而是应该更加关注妻子,以免妻子出现他有了宝宝就不看重自己的悲观想法。产妇平时也可多听轻松的音乐,阅读轻松的书籍,做些简单的运动,转移自己的注意力。必要时刻,也可咨询医生,帮助产妇走出产后抑郁。

  产后抑郁是怎么引起的

  随着抑郁危害性的普及,很多人都开始好奇,为何相同的情况,有些人会出现抑郁,而有些人不会。知己知彼方能百战百胜,了解事情的起因,自然更好对症下药。接下来我们一起去了解一下,产后抑郁是怎么引起的?

  引发产后抑郁的因素分为两方面:

  1、产妇身体因素:产妇分娩后,体内孕激素和雌激素分泌会出现很大变化,此种变化易引起产妇的情绪不稳。另外,产妇生产时失血较多,身体虚弱,此时易受外界事情影响情绪。

  2、外界客观因素:产妇分娩后升级为妈妈,大部分时间与精力都花在照顾宝宝上面,难免与亲友产生疏离感,若是婆媳关系,夫妻感情出现一点矛盾,就很容易脾气爆发,时间久了,整个人都会变得烦躁易怒,形成恶性循环,时间久了,就可能陷入抑郁状态不可自拔。

  产后抑郁有哪些症状

  近些年,常有产后抑郁的悲剧发生,产妇携子跳楼,产妇自杀的新闻时有出现。造成悲剧的关键原因,缘于很多人都对产后抑郁不了解,以为产妇出现负面情绪只是心情不好,而很少会往心理抑郁方面联想。等到事情严重了才明白深层原因是产后抑郁。因此,为避免产后抑郁发展到不可收拾的地步,减少悲剧的发生,产妇及产妇家属很有必要提前对产后抑郁有哪些症状做个了结,以判断产妇是否出现了产后抑郁。

  产后抑郁常见症状:

  1、情绪低落:情绪长期低落,总觉得悲观

  2、脾气暴躁:产后抑郁的产妇很容易因为一点小事出现暴躁情绪,对他人发脾气

  3、易疲劳,失眠多梦:产妇产后身体虚弱,容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识认为这种疲惫感是患病的征兆,晚上难以入睡,睡眠质量差,多梦

  4、消化不良,食欲不佳:消化不好,肠胃容易不舒服,不想吃东西,饭量降低

  5、有自残甚至自杀想法:有通过自残获得快感的想法,极端时候还会产生自杀的企图,且想法常反反复复。

  产后抑郁多久能好

  人一旦处于抑郁状态,就会显得很被动,时间久了,会严重影响人的正常生活。产妇本来在生产后身体就变得虚弱,此时再加上产后抑郁,产妇的产后恢复效果就很难保证。要是出现了产后抑郁状态,要多久才能好呢?

  产后抑郁多久能好,要视抑郁程度及产妇身体状态而定。在轻微抑郁的情况下,很多产妇出了月子期后都会很快走出抑郁状态。若是过了月子时间,产妇的精神状态依旧很差,抑郁症状仍在持续,则需要警惕了,产妇极有可能需要很长一段时间来缓解抑郁情绪。一般来说,身体素质较好的产妇,产后恢复的更快,抑郁间也会更少。因此若出现了产后抑郁症状,一定要注意产妇的身体健康情况。

  此外,产后抑郁的恢复时间,也和生活环境有很大关系。当产妇有抑郁情绪时,家人、朋友及时发现,并给予安慰,这样更有利于产后抑郁的恢复。

  产后抑郁能自愈吗

  讳病忌医,这是很多人的通病。再加上很多人认为心理问题并不是大问题,因此当产妇遇上产后抑郁的时候,往往期待着能够自愈。一方面,产后抑郁是能够自愈的,但同时,也不能因为产后抑郁能自愈而忽视外界客观影响因素。抑郁情况严重的产妇,一定要上医院就诊,根据医嘱采取正确的治疗方式。

  想要产后抑郁能够自愈,需产妇能够调节好自身产后情绪,降低焦虑感,减少紧张烦躁等不良情绪,心情放轻松了,抑郁症状就缓解了。另外,多听听胎教音乐也能够帮助产后抑郁的自愈。

  现代社会,产后抑郁已经不是一件稀奇事。对待产后抑郁,产妇与家属们都要持认真态度,但不必过分焦虑担心,也不用将产后抑郁当做是一种病症。要摆脱产后抑郁,需要产妇、家属们的共同努力,营造和谐轻松的家庭范围,家人之间多沟通,是帮助产妇走出产后抑郁的关键。

热门排行

每日|每周|每月