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如何把身体调理成“无痘

来源:心悦健康网 作者:xinyue 时间:2018-08-09 23:53

  每个人都想自己脸蛋的皮肤白里透红,嫩嫩滑滑的,长满了青春痘肯定是会影响美貌,如何把身体调理成“无痘肌”?首先要调整自己的作息习惯,饮食习惯。

  1、少吃辛辣刺激的食物。

  痘痘的产生和内分泌失调有着密切的关系,而且会导致长痘是因为肺胃湿热导致的,特别是一些喜欢长期食用辛辣刺激、油炸烧烤食物的人群,脸上很容易就长出青春痘,还有喜欢吃甜食的人群也是有着相同的状况,因此这些食物要适可而止,偶尔尝一尝鲜,满足下自己的食欲便可,千万不要过量。

  2、多吃维生素B的食物。

  平时可以多加食用维生素B含量高的食品,或者直接购买维生素B片,给身体补充足够的维生素B,维生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的发生,这样可以很好的控制青春痘的不断发生。

  3、尽量少吃油腻的食物。

  一日三餐最好就是以清淡为主,做到少盐少油,可口可乐、巧克力、油炸的食物、肥腻的食品就尽量不要触碰,除此之外,奶油蛋糕和生葱、生蒜、辣椒这些刺激性的食物也可以适量的少吃。

  4、多吃富含膳食纤维的食物。

  日常可以多吃番薯、竹笋、芹菜等富含膳食纤维的食物,能帮助我们排便更加顺畅以免堆积在肠道,从而减少青春痘的爆发。

  除了饮食以外,还要注意避免熬夜,保证每天有足够的睡眠休息时间,足够的睡眠时间可以调整自身的状态,如果经常熬夜睡眠不足,会使青春痘更发厉害,一发不可收拾的状态。

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