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睡觉手麻怎么回事 专家来详解

来源:心悦健康网 作者:xinyue 时间:2018-07-21 23:59

  相信很多朋友都有这样的经历,午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了,一碰就有钻心的刺痛,这到底是怎么一回事呢?

睡觉手麻是怎么回事 睡觉手麻的原因有哪些 睡觉手麻怎么办

  睡觉手麻怎么回事

  专家表示,睡觉手麻是生活里常见的毛病,最主要的原因就是人们在睡觉的时候姿势不正确,例如上班族一般都是趴在办公桌上午休,然后将头部枕在手臂上,压个二十分钟,手臂肯定会发麻。

  这是因为长时间的保持一个姿势,人们很容易感觉不舒服,当我们的头部压住手臂的时候,手臂末端的手掌血液循环就受到了阻碍,当血液没有顺利的通达到手掌,那么手掌就会发凉、发麻。

  另外,随着三伏天的到来,人们在睡觉的时候也会打开空调,若是在温度太低的空调房里睡觉或者是将空调的出风口对着手臂,那么也有可能引起手臂发麻的情况。那么我们该如何解决睡觉手麻的情况呢?

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  改掉枕着手臂睡觉的坏习惯

  专家建议,如果你在睡觉的时候经常将手臂枕在头下,那么有可能是因为枕头太低引起的习惯,此时人们最好到家具商场买一个自己认为高度最舒适的枕头,这样不仅可以改掉枕着手臂睡觉的坏习惯,还可以解决不少睡眠问题。

  上班族午休的时候可以在办公室放个躺椅,躺着睡肯定比趴着睡舒服,如果空间实在放不开,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的双手。

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  睡觉时空调别调得太低了

  此外,适当降低空调的的温度也是非常有必要的,其实手麻也算是“空调病”的一种。

  专家认为,室内最舒适的温度是在24-26摄氏度,睡觉的时候还可以往上调高一点,因为人体在睡眠的时候处于静态,体温也会稍微下降,若是空调调得太低了,那么手麻、手脚发冷,甚至面瘫等空调病都会找上你。

  当睡醒之后手臂发胀发麻,如何快速解决不适呢?首先,我们可以甩一甩手臂,这样可以加速血液的流通,促进血液循环,这是缓解手麻的最好方法;或者人们也可以做一些手掌运动,先将五个手指头捏成拳头,然后放松,反复重复几次,你会发现手麻的情况变好了。

  除了睡觉习惯会引起手麻,生活里也有不少疾病会导致人们睡觉的时候出现手麻,例如颈椎病。当人们患有颈椎疾病的时候,人体会出现反射性的麻木疼痛,这就会影响到手部的状态,上班族要特别注意这类型的手麻。

  中医还特别提醒,容易手麻的人很有可能是血虚或者经络受阻。在日常生活里,血虚的朋友可以通过饮食来改善,吃一些补气活血的食物,例如红枣、桂圆、党参等;而经络受阻的人就可以多按按摩,不仅要多按摩手掌、手臂,颈椎、脊椎等部位也是要多推一推,有条件的朋友可以固定每个月到中医理疗室推拿一下,这样做不仅能减少手麻的频率,对身体也很有好处。(心悦健康网专稿,如需转载请注明出处。) 

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